Stress begrijpen, per onderwerp.
Artikelen over wat stress met je lijf doet en wat je eraan kunt doen, gesorteerd op categorie. Elk artikel is gebaseerd op recent onderzoek en linkt naar een oefening uit de gereedschapskist.
Categorieën
Stresssymptomen: wat je lijf je vertelt
Lichamelijke en mentale signalen van stress, per klacht uitgelegd: wat er in je zenuwstelsel gebeurt en wat je er zelf aan kunt doen.
KennisbankOorzaken van stress: waar de druk vandaan komt
Werk, relaties, geld, slaap en lijf: hoe verschillende bronnen van druk je zenuwstelsel in de paraatstand zetten en hoe je dat herkent.
KennisbankTechnieken tegen stress: wat werkt en wanneer
Lichaamsgerichte technieken tegen stress, uitgelegd met bron en toepassing, met een directe link naar de bijbehorende oefening.
KennisbankGewoontes die stress verlagen
Dagelijkse gewoontes rond slaap, beweging, eten en pauzes die je zenuwstelsel helpen terugschakelen, met wat het onderzoek erover zegt.
Laatste artikelen
Rugpijn door stress: wat je rug je vertelt
Rugpijn door stress? Lees hoe spanning je spieren en zenuwstelsel raakt, hoe je het herkent en wat je er zelf aan kunt doen.
TechniekenLichaamssignalen herkennen bij stress: leer je spanning weer voelen
Lichaamssignalen herkennen bij stress? Lees hoe je spanning leert voelen met eenvoudige oefeningen en wanneer je naar de huisarts gaat.
SymptomenHaaruitval door stress: wat je haarcyclus je vertelt
Haaruitval door stress? Lees hoe spanning je haarzakjes in een rustfase duwt, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.
TechniekenDagboek schrijven tegen stress: wat woorden op papier met je zenuwstelsel doen
Werkt dagboek schrijven tegen stress? Een meta-analyse van 31 studies vond een klein maar blijvend effect. Zo begin je zelf.
SymptomenMaagklachten door stress: waarom je maag reageert op spanning
Maagklachten door stress? Lees hoe spanning je spijsvertering ontregelt, wat het onderzoek zegt en welke oefeningen je buik weer tot rust brengen.
SymptomenTrillen door stress: waarom je lichaam beeft en wat helpt
Trillen door stress? Lees waarom je zenuwstelsel je spieren laat beven, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.