Spanning Afschudden
Opgebouwde adrenaline en spanning afvoeren via spontane beweging. Dieren doen dit instinctief na een stressvolle situatie. Je lichaam weet hoe dit werkt, je geeft het alleen toestemming.
Zo doe je het
- 01Ga staan (of zit rechtop als staan niet kan).
- 02Begin met je handen te schudden, losjes, vanuit de polsen.
- 03Laat je armen meedoen, je schouders.
- 04Voeg je benen toe: wip op je hielen, laat je knieën meebuigen.
- 05Schud 30-60 seconden. Laat het rommelig zijn.
- 06Stop en sta even stil. Adem. Voel wat er anders is.
Let op. Dit kan ongemakkelijk of 'gek' voelen. Weet: dieren doen dit instinctief na een stressvolle situatie. Je lichaam weet hoe dit werkt, je geeft het alleen toestemming.
Past goed bij
- De Waakzame Strijder · moed
- De Onrustige Doener · daadkracht
Niet zeker welke modus bij jou past? Doe de check-in.
Verwante oefeningen
Lees ook
Rugpijn door stress: wat je rug je vertelt
Rugpijn door stress? Lees hoe spanning je spieren en zenuwstelsel raakt, hoe je het herkent en wat je er zelf aan kunt doen.
SymptomenTrillen door stress: waarom je lichaam beeft en wat helpt
Trillen door stress? Lees waarom je zenuwstelsel je spieren laat beven, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.
OorzakenMantelzorg en stress: de onzichtbare belasting van je lijf
Zorg je voor iemand die van je afhankelijk is? Lees hoe zorgdruk je zenuwstelsel belast en wat je zelf kunt doen om je lichaam weer ruimte te geven.